Seinen eigenen k rper kennenlernen


Ist deine Katze vielleicht gar nicht so ein Arschloch?

Man kann diese Beziehung, die jeder von uns als kleines Kind hatte, wieder auffrischen.

Opfer oder Täter?

Alles, was du dazu brauchst, ist der Wille dazu, die Bereitschaft, dir Zeit zu nehmen und eine offene Einstellung. Ich habe damit angefangen, mich sehr stark mit meinen Gedanken zu beschäftigen. Ich bin ein eher kopflastiger Mensch und deshalb fiel mir das relativ leicht. Ich lenkte also meine Aufmerksamkeit auf meine Gedanken.

Ich schaute mir an, wie ich so den ganzen Tag mit mir sprach. Sich selbst reflektieren in diesem Bereich ist enorm wichtig. Denn wir alle denken pausenlos. Sobald wir morgens die Augen aufschlagen fangen wir an zu denken und hören nicht damit auf, bis Abends das Licht ausgeht. Meistens passiert dieses Denken vollkommen unbewusst. Wir denken so vor uns hin und sind nicht wirklich präsent. Gedanken sind wie kleine Kinder. Schaut man einmal kurz nicht hin, so tun sie, was sie wollen. Sie fangen an, wie wild um Probleme aus der Vergangenheit zu kreisen und projizieren uns eine Menge Probleme in die Zukunft, die noch nicht einmal eingetreten sind.

Sprich, sie können uns das Leben ganz schön zur Hölle machen , wenn wir nicht ein wenig acht auf sie geben. Also ist der erste Schritt, um sich selbst kennenlernen zu können, unseren Gedanken mehr Aufmerksamkeit zu geben. Richte deine Aufmerksamkeit wieder einmal darauf, was du denkst, anstatt die Gedanken einfach so vor sich hin plätschern zu lassen.

Wichtig ist hierbei, dass du die Gedanken beobachtest. Diese Beobacherposition ist extrem wichtig.

Wenn der Körper spricht - Sich selber besser kennen lernen

Lass dich nicht in diesen Studel hineinziehen und vor allem: Identifiziere dich nich allzu sehr mit ihnen. In diesem Artikel lernst du, wie du genau vorgehen kannst, möchtest du deine Gedanken beobachten und akzeptieren. Du hast nämlich immer die Kontrolle. Darüber sind sich nur viel zu wenige Menschen bewusst. Wir leben in einer sehr kopfzentrierten Gesellschaft.


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Unser Körper ist zu einer Maschine verkommen, die den einzigen Zweck verfolgt, gefälligst zu funktionieren. Mehr soll er nicht tun. Bitte nicht zu oft krank werden und keine Forderungen stellen. Dabei ist unser Körper zu so viel mehr im Stande. Er kann so viele umwerfende Gefühle produzieren, er dient uns als Feedbackmechanismus und sagt uns immer ganz genau, was er gerade braucht. Nur hören wir nicht hin. Wir haben es verlernt, in Kontakt zu unserem Körper zu treten.

Sich selbst kennenlernen bedeutet, wieder mehr mit seinem Körper zu kommunizieren. Wieder mehr innezuhalten und in sich zu spüren.


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Doch viele Menschen haben Angst davor. Sie wissen unterbewusst, wenn ich wirklich ehrlich bin und ich mich hineinspüre, dann werden da einige unschöne Dinge zu Tage gefördert werden.

Deinen Körper lieben und annehmen - drei praktische Schritte

Es wird sich mitunter nicht gut anfühlen und so verziehen wir uns wieder in unsere kleine, rationale Welt und stellen alles Spüren wieder in die Ecke. Er ist uns immer ein treuer Diener und nimmt so manche schlechte Behandlung ohne zu Murren hin. Doch wenn er uns ausbremst, dann führt kein Weg mehr daran vorbei, uns mit ihm auseinanderzusetzen. Doch wenn er uns wirklich zwingt, dann ist es meistens schon kurz vor zwölf.


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  8. Wir können aber auch früher handeln und ganz bewusst wieder mehr in Kontakt mit unseren Körper treten. Zuerst einmal möchte ich, dass du dir wirklich darüber bewusst wirst, was dir dein Körper alles Gutes tut. Denk doch mal drüber nach, was du alles nicht tun oder spüren könntest, würdest du deinen Körper nicht haben. Du könntest nicht den unglaublich intensiven Geschmack deines Essen wahrnehmen.

    Du würdest keine Freunde in dir Aufsteigen spüren, wenn du dein Lieblingsmusikstück im Radio hörst. Halte dir das immer wieder vor Augen und erkenne, für welche wunderbaren Aspekte deines Lebens dein Körper verantwortlich ist. Generell sind bewusste Bewegungen absolut essentiell um wieder mehr mit deinem Körper in Kontakt zu kommen. Lerne, dich wieder auf deine Bewegungen zu fokussieren. Ich glaube jeder kennt das Gefühl, wenn wir als Kinder auf Bäume geklettert sind und da war nur dieser Baum und wir. Wir haben uns erfreut daran, dass wir uns bewegen können, den Baum spüren und neue Bewegungen entdecken dürfen.

    Aber auch bei ganz alltäglichen Dingen können wir präsent sein. Spüre deine Hände auf deinem Körper, wenn du dich duschst oder massiere einmal ganz bewusst deine Kopfhaut, wenn du dir die Haare wäschst. Das ist ganz nebenbei noch ein sehr wirkungsvoller Akt der Selbstliebe. Konzentriere dich, so oft es geht, wieder auf deine Atmung. Sich selbst kennenlernen bedeutet, bewusst zu atmen. Deine Atemluft gibt dir Energie, sie lässt dich entspannen und Stress abbauen. Denn Die Atmung ist immer da. Wir schätzen sie nur viel zu wenig wert.

    So lernst du deinen Körper lieben

    Sei öfters mal wieder bei ihr und zolle ihr so den Respekt, den sie in deinem Leben verdient hat. Meditation lernen ist eine sehr wirkungsvolle Methode, um sich selbst wieder besser kennenzulernen. Mit etwas Übung kann es uns bei der Meditation gelingen, wieder mehr mit uns in Kontakt zu kommen. Wir verbringen eine gewisse Zeit in Stille nur mit uns.

    Dabei wird unserer innerer Dialog besonders auffällig. Auch Selbstbefriedigung ist nach wie vor ein Thema, das vielen Eltern und Jugendlichen etwas peinlich ist. Dabei empfiehlt sich vor allem eines: Selbstbefriedigung ist Teil einer ganz normalen Entwicklung und solange es dem Kind gut geht, gibt es keinen Grund sich zu beunruhigen. Bereits im Kleinkindalter kommt es vor, dass Mädchen und Jungen sich an ihren Genitalien streicheln und reiben.

    Manche Eltern reagieren darauf verstört, insbesondere wenn es in der Öffentlichkeit geschieht. Doch keine Sorge, die Erkundung des Körpers bereitet auch Kleinkindern ein gutes Gefühl und ist, wie das Doktorspiel, völlig normal. Eltern können ihren Kindern liebevoll vermitteln, dass solche Berührungen etwas Privates sind und sie daher zum Beispiel im Supermarkt oder Restaurant darauf verzichten sollten.

    Sie können ihre sexuellen Bedürfnisse in privaten Fantasien ausleben und lernen ihren Körper besser kennen. Selbstbefriedigung hilft Jugendlichen aber auch, herauszufinden, was ihnen Lust verschafft und was nicht. In einer Partnerschaft fällt es ihnen dadurch oftmals leichter, offen über sexuelle Wünsche zu sprechen. Wenn die Pubertät einsetzt, entwickeln Kinder zunehmend ein Gefühl für die eigene Intimsphäre. Auch wenn Eltern mit Nacktheit ungezwungen umgehen und durch die plötzlichen Schamgefühle ihres Kindes irritiert sind, ist es wichtig, die Privatsphäre zu respektieren.

    Das bedeutet zum Beispiel, dass Eltern anklopfen sollten, bevor sie das Zimmer ihres Kindes betreten. So vermeiden sie auch das, was Jugendliche als wahres Horrorszenario empfinden: Von den Eltern bei der Selbstbefriedigung überrascht zu werden. Und wenn es doch passiert, empfiehlt sich eine kurze Entschuldigung und ein zügiger Rückzug.

    Nichts ist wichtiger als ein eigene cooler Schulranzen. Dass Selbstbefriedigung körperliche Schäden hervorrufen soll, ist glücklicherweise nur noch als Schreckgeschichte bekannt. Dennoch zeigen sich Jugendliche beim Thema Selbstbefriedigung oftmals verunsichert. Masturbiere ich zu oft? Können der Penis oder die Vagina verletzt werden? Ist Selbstbefriedigung auch als Mädchen ok? Wenn ein aufklärendes Gespräch nicht zustande kommt oder Eltern einfach nicht die richtigen Worte finden, können sie ihrem Kind Broschüren oder zuverlässige Internetquellen bereitlegen.

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